Így erősíthetjük meg az immunrendszerünket a téli hidegben

Rendszeres testmozgás

Kevesen tudják, ám akik télen a legtöbbet tartózkodnak kinn a hidegben, azoknak a szervezete a legkevésbé fogékony a fertőzésekre. Már akár a napi 30 perces sétával is erősíthetjük az immunrendszerünket, nem is beszélve az olyan elfoglaltságokról, mint a biciklizés vagy a nordic walking.

Nyugtató, feltöltő programok

Az immunrendszer helyes működésének alapja a rendezett pszichés állapot. Ezért is nagyon fontos, hogy mindent megtegyünk a lelki egészségünk érdekében. Ilyen lehet a téli hónapokban a jógázás, a qigong, vagy egy kellemes úszással egybekötött szaunázás.

Vitaminok és fontos tápanyagok

Mint mindig, télen is elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, elsősorban a C-vitamin, a szelén és a cink bevitele. Előbbit a citrusfélék, míg az utóbbiakat a magok és a zabpehely tartalmazzák.

Váltózuhany

A váltott hideg-meleg zuhany hatására megélénkül a keringésünk és aktiválódik az immunrendszerünk a fertőzésekkel szemben.

Galambos Dániel